健康と運動(G)

背骨コンディショニング(G1)

講師  背骨コンディショニングインストラクター
 篠崎麻由美

 曜日 
時間帯

 金曜日
 18:30~19:30
日程
回数

 10月6日~12月15日

 全9回 詳細は下記をご覧ください。

定員  15名
会場  ユートリヤ 
受講料   6,500円
教材費  0円
内容 

 「背骨の歪みは万病のもと」と言われています。歪んだ仙骨・背骨を矯正して、固

 まった関節や神経を緩めます。仙骨・背骨を支える筋肉を鍛え、さらに神経伝達の

 回復につなげましょう。

回数 日程 内容 備考
1 10月  6日  背骨コンディショニングとは  
 2 10月13日

 体のチェック① 緩め体操

 
 3 10月27日  体のチェック② 緩め体操  
4 11月10日  体のチェック③ 緩め体操  
 5 11月17日  タオルを使ったストレッチ 長めのタオル持参
6 11月24日  丸めたタオルでセルフ矯正 フェイスタオル、輪ゴム持参
7 12月  1日  緩め体操、セルフ矯正  
8 12月  8日  様々なバリエーション  
9 12月15日  ご自宅で続けようまとめ  

 

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楽しく踊ろう フラメンコ!(G2)

講師

 フラメンコ舞踊家

 MILA

 曜日
時間帯

 金曜日
 19:50~20:50

日程
回数

 10月6日~12月15日

 全9回 詳細は下記をご覧ください。

定員  12名
会場  ユートリヤ 
受講料  8,700円
教材費  0円
内容

 フラメンコの入門クラスです。踊りは苦手という方でも楽しく身体をほぐしながら、基

 礎から進めていきます。お子さんや男性も大歓迎です。フラメンコの経験がある方も

 お待ちしています。

回数 日程 詳細内容
1 10月  6日

 スペイン三大祭り セビジャーナス

 2 10月13日

 セビジャーナスのステップ ①

 3 10月27日  セビジャーナスのステップ ②
4 11月10日  セビジャーナスのステップ ③
 5 11月17日  ステップの復習と腕を合わせる。
6 11月24日  体を上手に使う。回ってみよう。
7 12月  1日  セビジャーナス全体復習。
8 12月  8日  様々な曲に合わせて踊ろう。
9 12月15日  第1回からの総まとめ。

 

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ハタヨガベーシックA★(G3)

講師

 ヨガ講師

 石川由美子

 曜日
時間帯

 木曜日
 9:30~10:30

日程
回数

 10月5日~12月21日

 全10回 詳細は下記をご覧ください。

定員  20名
会場  ユートリヤ 
受講料  4,800円
教材費  0円
備考 ★  初めて受講する方優先の講座です。
内容

 ヨガの元祖といわれるハタヨガの基本ポーズや呼吸法を学びながら、リンパや血液の流

 れを高め、免疫力アップにつなげます。初心者の方、運動不足の方も安心して参加

 できます。  ※A・B同内容。申込みは、A・Bどちらか一方のみ受付けます。両方に

 申込みをされた場合は、両方とも受付けが無効となりますのでご注意ください。

回数 日程 詳細内容
1 10月  5日

 ① 腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸

 ② 準備運動

 ③ 太陽礼拝、他

 ④ 立位のポーズ、座位のポーズ

 ⑤ リラクゼーション

  2

10月12日

 3 10月26日
4 11月  2日
 5 11月  9日
6 11月16日

 ① 片鼻呼吸、カパラバディー呼吸、他

 ② 準備運動

 ③ 太陽礼拝、他

 ④ 前屈、後屈、ツイストのポーズ

 ⑤ リラクゼーション

7 11月30日
8 12月  7日
9 12月14日
10 12月21日

 

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ハタヨガベーシックB★(G4)

講師

 ヨガ講師

 石川由美子

 曜日
時間帯

 木曜日

 10:50~11:50

日程
回数

 10月5日~12月21日

 全10回 詳細は下記をご覧ください。

定員  20名
会場  ユートリヤ 
受講料  4,800円
教材費  0円
備考 ★  初めて受講する方優先の講座です。
内容

 ヨガの元祖といわれるハタヨガの基本ポーズや呼吸法を学びながら、リンパや血液の流

 れを高め、免疫力アップにつなげます。初心者の方、運動不足の方も安心して参加

 できます。  ※A・B同内容。申込みは、A・Bどちらか一方のみ受付けます。両方に

 申込みをされた場合は、両方とも受付けが無効となりますのでご注意ください。

回数 日程 詳細内容
1 10月  5日

 ① 腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸

 ② 準備運動

 ③ 太陽礼拝、他

 ④ 立位のポーズ、座位のポーズ

 ⑤ リラクゼーション

 2

10月12日

 3 10月26日
4 11月  2日
 5 11月  9日
6 11月16日

 ① 片鼻呼吸、カパラバディー呼吸、他

 ② 準備運動

 ③ 太陽礼拝、他

 ④ 前屈、後屈、ツイストのポーズ

 ⑤ リラクゼーション

7 11月30日
8 12月  7日
9 12月14日
10 12月21日

 

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ゆっくりストレッチ(G5)

講師  ヨガインストラクター
 中川さと子
 曜日
時間帯
 金曜日
 13:30~15:30

日程

回数

 10月6日~12月15日  

 全9回 詳細は下記をご覧ください。

定員  20名
会場  ユートリヤ 
受講料  10,800円
教材費  0円
内容

  自分の身体と向き合い、姿勢を意識して、身体の各部をゆっくりストレッチします。

 ストレッチすることで、身体の各部の可動範囲が広がり姿勢が整い、日常生活もいき

 いきと過ごせます。

回数 日程 詳細内容
1 10月  6日

 自分の身体と向き合う

 2 10月13日
 3

10月27日

4 11月10日

 

 

 身体の各部のストレッチ

 正しい歩行方法

 

 

 5 11月17日
6

11月24日

7 12月  1日
8 12月  8日
9 12月15日

 

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骨盤”美調整”エクササイズ(G6)

講師

 自立整体ナビゲーター
 上野恭子

 曜日
時間帯

 火曜日
 19:00~20:30

日程

回数

 10月10日~12月19日  

 全10回 詳細は下記をご覧ください。

定員  18名
会場  ユートリヤ 
受講料  9,600円
教材費  0円
内容

  心地よい曲をバックに、首から骨盤までの歪みを伸ばして整え、コリや痛み、しびれ

 の改善を目指します。血行や代謝が良くなりダイエット効果アップも期待。体の変化

 を楽しみましょう。 対象:女性

回数 日程 詳細内容
1

10月10日

 自分の体の気になるところ、不調な部分を感じながら,ゆ    

 っくりとツボを中心にほぐしストレッチを行う。 

2

10月24日

3

10月31日

4 11月  7日

 上半身、骨盤回り、下半身と、今行っているエクササイズが

 どこに作用しているかを理解し、それを意識しながら行う。 

5 11月14日
6 11月21日
7 11月28日
8 12月  5日

  当初不快感や不調を感じていた部分が、その後どう変化し

 改善したかを自身で確認する。不調部分に対して、今後自

 宅や職場でさらに改善を続けるためのエクササイズを指導。

9 12月12日
10 12月19日

 

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